Régime à suivre en cas de constipation

La constipation se définit comme une émission anormalement rare de selles.

 

Le traitement de la constipation consiste à adopter certaines règles d'hygiène de vie. L'alimentation tient une place importante dans ce cas et un régime alimentaire adapté peut vous aider à en traiter les symptômes.

Principe du régime

La consommation de fibres végétales a une importance capitale dans la lutte contre la constipation.

 

 

Des fibres, oui, mais dans quels aliments les trouver?

Les légumes verts, les crudités, les fruits frais, secs et oléagineux;

Les produits céréaliers (son et céréales complètes).

L'importance des laitages

 

Les laitages tiennent également une place indispensable dans la prévention de la constipation. Les ferments lactiques contenus dans le yaourt ont pour rôle de rééquilibrer la flore intestinale et le lait est un accélérateur de transit.

 

 

La consommation régulière d'eaux riches en magnésium est conseillée

 

Les eaux riches en magnésium : Contrex, Hépar, Rozana, Saint-Antonin

 

Il est conseillé de boire au minimum 1,5L d'eau par jour et de débuter la journée en buvant un grand verre d'eau fraîche.

 

 

L'activité physique

 

Une activité physique régulière même modérée a un effet bénéfique sur le transit intestinal.